no nie ma co gadac jest kozacko ! spytałem o obwód w pasie bo sam mam 100 cm , ale z kolei jestem nizszy duzo - 180 cm :) i 97 kg (na masie oczywiście) Gratuluje konkretnej masy !! pozdrawiam
Beta Alanine zdecydowanie warto brać :-)) z tym że też przez dłuższy okres czasu, nie tylko przez miesiąc. A co do robienia masy czy redukcji, najpierw zajmij sie jednym potem będziesz myślał co dalej, cieżko wróżyć, możesz np za jakiś czas wrócić na forum i pokazać swoje foto, wtedy łatwiej będzie coś doradzić
[...] to hmmm...w dziale odżywianie Norton napisał świetny artykuł (chyba nawet z bibliografią)...jest tam tez mowa o białku. Wg. jego doniesień ilość 2.75 grama białka na kg masy ciała całkowicie pokrywa potrzeby kulturysty. Ja myślę ,że naszemu koledze i 2 gramy wystrczą...ale może się mylę? Jakby co prostuj...ja się nie obrażam:) P.S. [...]
no chcialbym zdobyc jeszcze masy troche a pozniej na rzezbe chcialem wino na poczatku chcialem mete sama 200tabs ale ktos tam mi doradzil zebym wzial 100tabs mety i cos dorzucic ale jak mowiles ze mete i wino to w ednym cyklu?? czy mete cykl odblok zrobic pozniej kreatynke na podtrzymanie i dopiero winko?? a treningi wygladaja tak glownie to [...]
[...] ) 2. coleman to kiepski przykład, tak naprawdę to nikt z nas nie wie co on je i co bierze, jak treniuje itd...druga rzecz to uwierz że możliwe jest zrobienie ładnej suchej masy przy zastosowaniu odpowiednich środków i diety ( nawet na niskich ww ). 3.nie wiem co się przydażyło Twojemu ziomkowi na siłowni...ale wiem mniej więcej o co Ci chodzi, [...]
[...] na forum, pisali żebym zwiększał tak abym zrobił wszystkie powtórzenia itd a jeżeli będę miał jeszcze siły tzn, że mogę sobie dołożyć :) Ale podobno podczas robienia masy nie można na maxa nakładać na sztangę gdyż robi się wtedy siłę a nie masę ( tak to zrozumiałem ). Więc ile powinienem nałożyć ? pytam się, ponieważ chcę dokupić sobie [...]
[...] "czystego miesa" a pozniej patrzec jak to wszystko powoli opada z czasem to jego wybor. Oczywiscie mozna walic cykl co pol roku na podtrzyamnie tej SZTUCZNEJ masy ktora pomimo ogromnych staran i duzych ilosci supli i tak bedzie spadac. Wystarczy dluzsza przerwa, choroba czy kontuzja i to "czyste miesko" powoli znika. [...]
[...] aż tyle. Ja powiedział bym maksymalnie w twoim przypadku 2 tygodnie. Ale polecam od razu dzielony. I pamietać też musisz: lato nie jest najlepszym czasem na zdobywanie masy miesniowej i wogole cwiczen. TO dobry czas na przerwe... Trenując w kosza w lecie musisz pamietac ze mozesz spalac swoje wypracowane efekty grając - tu musisz zając sie [...]
[...] http://img262.imageshack.us/img262/5923/cimg1019ov9.jpg http://img85.imageshack.us/img85/3245/cimg1020lz6.jpg http://img249.imageshack.us/img249/1108/cimg1021iv8.jpg http://img262.imageshack.us/img262/9382/cimg1023bn5.jpg 5 fotek. Głównie zależałoby mi na przybraniu masy rzecz jasna, a jak widać jestem dość kościsty.
[...] jeszcze mogę dodać? Problem z push/pull/legiem był taki, że próbowałem i zero przyrostów było (masa), siła szła tylko. A jednak jestem chudy strasznie i chciałbym też troche masy żeby wpadło. @Czy jest ewentualnie jakiś inny split warty polecenia czy proponowałbyś mi jednak spróbować raz jeszcze push/pull/legs? Zmieniony przez - ABSII w dniu [...]
[...] na genetykę? Warto trochę pomyśleć... Przy czym podkreślam - już kształt mięśni to owszem - genetyka i tu na scenie może się liczyć, ale fakt, iż jeden ma 130kg suchej masy mięśniowej, a drugi nie dojdzie do 100 to już najczęściej wiedza, trening, dieta, SAA. Podejrzewam, iż odpowiednia wiedza i z przeciętnego zdrowego nastolatka można [...]
[...] sie bede dobrze odżywiał i nie mam zbyt wiele póki co pieniedzy na odżywki to sobie odpuscic? Czy może przyjmować np połowe tego co powienienem? Bo juz nie wiem co robic. Mialem w planach bialko i bcaa od activlabu. Czy bez tego rownie dobrze pojdzie zwiekszenie masy i zyskanie sily? Bo jestem troche zielony w tych sprawach i nie wiem co robic.
JB90 - co pol godziny jesc zebydostarczyc odpowiednie ilosci bialka? wtf? jakie masz zapotrzebowanie na ww/b/tl na kg masy ciala i ile z diety dostarczasz? poza tym mutant - to zrodlo glownie wegli, bialka ma jedynie 20%. Mutant mas z biochemicznego puktu widzenia jest odpowiednikiem kanapek z serkiem homogenizowanym. Nie wiem czy zdajesz sobie z [...]
[...] na wytrzymałość treningową dostarczają niezbyt optymistycznych informacji. Naukowcy badali wydolność treningową szczurów , którym podawano Clenbuterol w dawce 2 mg /kg masy ciała dziennie. Zwierzęta podzielono na trzy grupy jedna z nich pływała , druga biegała po ruchomej bieżni a ostatnia ćwiczyła na kole treningowym . Wyniki doświadczeń [...]
[...] redukcji z szeregu powodow zdecydowanie lepiej dostarczac bialko z produktow odzywczych a nie prochu, chociazby ze wzgledy na "sytosc" posilku opartego o 200g miesa vs szklanke bialka wpc, czy np zawartosc masy roznych elektrolitow i witamin w miesie czego jak sadze w prochu moze zabraknac ( jesli sie myle to poprosze zeby ktos mnie poprawil).
[...] zniecheca nas do eksperymentowania.Zareczam że po przetrwaniu pewnych trudnosci i niedogodnosci w postaci rozdraznienia bezsennosci zniecierpliwienia spadków siły i masy braku chwilowego libido i oslabionej erekcji organizm po odpowiedniej kuracji zaskakuje i zaczyna dzialc.najpierw powoli rozkreca sie nabiera szybkosci jak stare auto cc [...]
[...] zrob sobie wszystkie serie i dopiero wtedy zmieniaj cwiczenie. 2. Nalezy zmieniac, gdyz miesnie zaczynaja sie przyzwyczajac do cwiczen i nie reaguja na nie wzrostem sily i masy. Najczesciej zmienia sie cwiczenia w momencie pojawienia sie zastoju, ale mozna zmieniac, co zalozmy pol roku. 3. Cwiczyc mozna na wiele sposobow. To o czym napisales [...]
[...] produkcje. Widać doskonale, że Deca Stack zawiera składniki, które znacząco wpłyną na jakość i efektywność twojego treningu, co z kolei przełoży się na dodatkowe kilogramy masy mięśniowej i siły. Zalecane Dzienne Dawkowanie Dz. T.: Jedna porcja (25 gram) 15-30 minut przed treningiem. Dz. NT.: Nie stosować. Opis produktu zgodny z najnowszymi [...]
[...] organizm produkuje jej w ilości 1-2 g dziennie, co ma za zadanie jedynie podtrzymywać podstawowe procesy w organizmie, za które kretka jest odpowiedzialna, a nie budowanie masy mięśniowej przy wytężonym wysiłku fizycznym. Więc czy młody czy stary musi ją dostarczać z zewnątrz. Najwięcej jej jest w surowej wołownie, jednak nadal w stosunku do [...]
Don Pawson - Forma przy grubym cyklem :-D
